PIJのさかもとです。
横浜、快晴！！
12月最初の月曜日、陽射しがキラキラ輝いています。
今日は二十四節季でいう大雪(たいせつ)。
いよいよ本格的な冬となってきました。
起きてても、寝てても身体は思いっきり冷えちゃいます。
そして…
身体の冷えは、万病の元。
病気につながらないまでも、
予想以上に身心のパフォーマンスを低下させます。
【寒い季節の寝方のポイント】
このところ、
テンションがあがらない、
元気が出ない、
効率が悪い、という方。
肩こり、腰痛などからだの不調が気になる方。
それは気持ちや体調の問題ではなく、
単純に身体の冷えのせいかもしれません。
体温をキープするって、
それだけ身体にエネルギー消費を強いる大変な作業なのです。
たとえば、エアコンがいい例。
部屋の温度を５℃引き上げるだけでも、
相当の時間と電力がかかります。
ましてや、ここのところの寒さ。
体温と外気温の差は２０度を超えます。
人体が担う保温ための仕事量はおして知るべし。
体温維持に無駄があっては、
ビジネスに振り向けるエネルギーも損なわれてしまいます。
保温を身体だけに任せず、
日常でできる手伝いはしてあげましょう。
特にこれからは日中の保温と同時に、
睡眠時の保温にも気をつけてください。
これは決して身体を甘やかすことではなく、
よりパフォーマンスをあげるために必要なケアです。
何より寝てる間に体調管理が出来たら
これほど楽なことはありませんからね。
というわけで、
睡眠時の保温のポイントはこれ。
～ 保温には敷き寝具が重要！！ ～
です。
掛け布団を増やすより、
下をしっかり暖かくするのが熟睡の基本です。
毛布を下に敷いて、羽毛布団を掛ける。
それでも寒かったら、その上に薄物をかけて暖かさをキープ。
上掛けはタオルケットやベッドカバーの様な軽いものを選ぶのがコツ(＊)です！！
(＊)ちなみに。
羽毛布団の上に重い物を掛けるのはNG。
せっかくの羽毛の温度調節機能を阻害してしまいます。
こんなふうに使用法を工夫するだけで、
保温効果がアップ。
睡眠時の暖かさが全く変わります。
そしてそれだけで睡眠が快適な休息時間に変わり、
日中のパフォーマンスもさらに向上します。
ぜひお試しくださいませ。
分かりにくいことがありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。
(※)さらに詳しく知りたい方は、
拙著「1週間熟睡法」(中経出版)もご覧ください。 (^^)v
→ http://goo.gl/sO0cW5
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
これからも、太極拳の原理を人生に生かし
皆様の夢とシアワセに貢献していきます。
身心の可能性を引き出して、
健康、ビジネス、そして人生を
120%楽しみましょう。
【編集後記】
先月、出雲の神迎え神事に参加。
三斎流(茶道)の先生のお世話で、
八百万の神々をお迎えする場に同席することが出来ました。
神々のパワーキャッチ用におしゃもじサイズのコンパクトな御幣をいただき
キメの細かいちょっと茶色がかった砂浜で待つこと2時間。
すっかり暗くなった浜辺に篝火が焚かれ神事が始まりました。
波音に、神官の方々が時折あげる
「オォ～」
という声が交じり嫌が応にも雰囲気は盛り上がります。
波と風をお供に神々が海から上がり大社に向かうのを
しっかり見送らせていただきました。
おかげさまでこれから一年、
清々しく過ごせます！！
ちなみに2016年の神迎え神事は11/9開催。
今からカレンダーに印をつけとかなくては。
興味のある方、来年はご一緒しませんか！？
プレゼンシング・ナビゲーター さかもとはるゆき
